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A Pele que Habito BELEZA&SAÚDE

VOCÊ JÁ OUVIU FALAR de ATHENA MONALISATouch e FEMILift? Rejuvenescimento Genital 

Nos últimos eventos nacionais e internacionais que participei neste ano, um tema mereceu destaque e foi bastante discutido: rejuvenescimento genital.

Com o envelhecimento do corpo humano, perde-se a capacidade de produzir colágeno adequadamente e nutrir os tecidos com suprimento sanguíneo adequado.

No caso dos órgãos genitais, ocorre a diminuição de lubrificação com as alterações hormonais da menopausa. A diminuição gradativa da produção do hormônio estrogênio pelos ovários, intensifica o processo de atrofia vulvo-vaginal, com perda de vitalidade do tecido. Podem ocorrer ainda alterações urinárias, tais como incontinência e ardências.

Aqui vale lembrar que o relaxamento vaginal e perda do tônus desta musculatura não se restringe a mulheres que tiveram partos normais apenas.

NA PRÁTICA

O laser de rejuvenescimento vaginal promove estímulo de colágeno no trato genito-urinário e aumento dos vasos sanguíneos. Consequentemente, proporciona melhor tônus e lubrificação.

Há ainda relatos da melhora de incontinência urinária e flacidez vaginal. E diminuição de dores durante a relação sexual.

Além da utilização do laser para a saúde íntima feminina, também existem indicações estéticas, como clareamento da região genital e virilha, associado aos cremes e Peelings.

O procedimento é realizado sem desconforto e com recuperação rápida.  A aplicação, feita em consultório, aumenta a temperatura da mucosa intravaginal, bem como da musculatura relacionada. Como resultado, o organismo reagirá produzindo colágeno e elastina para esses tecidos, e intensificará a vascularização dos mesmos.

Deve ser aguardado um período de 30 dias entre as seções para que o estímulo térmico nos tecidos se manifeste em forma de espessamento da mucosa e produção de colágeno e elastina. Em até 7 dias após a aplicação, a paciente já pode voltar a ter relações sexuais.

E o melhor de tudo é que não há necessidade de  interrupção de suas atividades cotidianas durante o tratamento.

TECNOLOGIA do PRAZER

Essas são algumas das  tecnologias  comentadas atualmente, para quem quiser buscar mais  informações específicas:

  • FemiLift – laser CO2
  • MonaLisa Touch – laser CO2
  • Fotona – laser Erbium Yag
  • Athena – laser Erbium Yag

A ampla utilização dos lasers não se limita a estética e se expande nas mais variadas áreas em prol do bem-estar. Um grande avanço dos tempos atuais que seu médico pode  orientar como proceder da forma adequada e mais benéfica possível.

Um energizante início de Primavera a todos, Dra. Jaque.

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TRACK FIELD Ballet Fit Power Dance Look

E quanto a marca fit que você mais gosta te compreende e faz uma coleção cápsula inspirada na tua modalidade preferida?! Sim o Ballet Fit inspira a Track and Field.

A coleção é compacta, com lindos  itens essenciais, e tem tudo pra crescer e aparecer. Para as bailarinas cheias de estilo da terrinha… olha e pensa se a gente tinha como resistir a esses power dance looks?!

BELEZA&SAÚDE De Dentro pra Fora

RECEITA de BELEZA Glow Skin Smoothie #facepowervitamix

Segunda é dia de dar aquela equilibrada nas jaquices do findi, e neutralizar os efeitos do álcool  e açúcar na pele.

Ingredientes:
1/2 copo de leite vegetal
1/2 xícara de água de coco
2 castanhas do pará
1/4 de papaia, em cubo
1/2 cenoura
1/2 laranja
1 colher de sopa de babosa
4 fatias de pepino (1/4 em fatias)
1 colher de sopa de óleo de coco
1 pitada de Pearl Powder Supplement
2 morangos
1 copo de gelo

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e misture até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.

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G BEAUTE EXCLUSIVE INVERSE Chapinha Abaixo de 0

Antenada na busca dos melhores tratamentos para cuidar dos fios do cabelo, Bianca Bobato, do nosso QG da beleza, o G Beaute, descobriu a Inverse, uma espécie de chapinha invertida produzida na Nova Zelândia, que rejuvenesce o cabelo e potencializa a hidratação, com temperaturas abaixo de 0.  Já notaram como cabelo da Bianca está mais luminoso e volumoso?

A INVERSE será importada para todo o Brasil através do G Beaute que está trazendo pra cá essa inovação. A INVERSE  reduz o frizz e também é uma forma eficaz de neutralizar os efeitos indesejados causados pelas inevitáveis altas temperaturas  em escovas e alisamentos.

Eu não sei quanto a vocês, mas meu cabelo é outro no Inverno, com uma textura muito melhor. O frio faz bem, conserva, me faz lembrar a beleza e força das cabeleiras vikings. E a Inverse é um aparelho prático, como uma chapinha moderna ao contrário, que a gente vai poder ter em casa para congelar os efeitos do tempo.

Enquanto isso, quem quiser conhecer a novidade,  pode pedir por ela no G Beaute: depois de uma hidratação é só finalizar com INVERSE o tratamento. E a dica do V+ A que talvez você não saiba? Sem nenhum custo adicional. Mimo internacional para as clientes G Beauté.

BELEZA&SAÚDE Luxos do Luxe

Especial

Fã de drenagem, quem não? Mas já pensou em turbinar o efeito?! O Luxe, sim. Até o final desse mês você compra o pacote de 5 drenagens master, por R$400,00 e ainda ganha uma linfática só para relaxar.

Não sabe como funciona?! Nós já falamos dela por aqui: http://www.vickyale.com.br/?s=drenagem+master, pense em uma união entre a leve drenagem linfática com uma modeladora porreta e voilá. Pra unir o útil ao agradável e aliviar o corpo dos excessos da época.

A Pele que Habito BELEZA&SAÚDE DESTAQUE

SKIN CHECK LIST Outono-Inverno Sobre a Pele

Ao chegar a estação mais fresquinha do ano, vale ressaltar que, justamente agora, alguns procedimentos são muito procurados pelas minhas pacientes.

Após festas e férias, passeios ao ar livre, esportes náuticos e muito sol… chegou o momento de retomar com mais disciplina os cuidados com nossa pele.

Sintetizei  uma  resenha sobre o que  faço muito nesta época. #FicaADica

MICROAGULHAMENTO

Esta técnica, também conhecida como indução percutânea de colágeno (IPCA), induz um processo inflamatório capaz de estimular fibroblastos na produção local de colágeno. Isto com o auxílio de agulhas muito finas, promovendo microperfurações.

Pode-se ainda utilizar ativos clareadores e antioxidantes na mesma sessão, o que chamamos de Drug Delivery.

Usado para atenuar melasma, cicatrizes cirúrgicas ou de acne, rugas finas, estrias e melhorar textura da pele.

PEELINGS QUÍMICOS

Existem diversos tipos e profundidades de peelings. Aqui aplica-se uma determinada substância química, geralmente um agente com efeito esfoliante, com o objetivo de melhorar a textura, redução de manchas e rugas. Para realizar um peeling químico, a pele deve ser primeiramente preparada, permitindo resultados melhores e mais seguros.

Existem basicamente 3 classificações: superficial, médio e profundo.

Lembrando que, quanto maior a profundidade do peeling, maiores são os riscos de ocorrerem complicações.

BIOESTIMULADORES DE COLÁGENO

Os bioestimuladores são produtos que, quando injetados na pele, causam aumento na produção de colágeno na área tratada. Consequentemente, aumento da espessura cutânea, melhora da firmeza e redução da flacidez. Podem ser injetados na face e no corpo.

-Acido poli-L-lático (nome comercial Sculptra). Recomenda-se 2 ou 3 sessões, e o produto é absorvido com o tempo  (até 2 anos). Utilizado na face e corpo.

-Hidroxiapatita de cálcio (nome comercial Radiesse). Quando injetado na pele produz volume e ao mesmo tempo induz o organismo a produzir colágeno. A hidroxiapatita de cálcio é um produto sintético biocompatível e biodegradável(até 2 anos ). Utilizo  muito desta técnica para rejuvenescimento das mãos.

-Microesferas  de  policaprolactona (nome comercial Elansé). No Congresso IMCAS realizado em janeiro deste ano, em Paris ,  foi lançado um novo preenchedor biocompativel e biodegradável , que promete também estimular  o colágeno cutâneo. Possui longa duração (até 4 anos ).

LASER FRACIONADO NÃO ABLATIVO

Ótima indicação para tratamento de estrias, rejuvenescimento facial e cicatriz de acne.

Utilizo no consultório Laser fracionado  não ablativo  (Erbium Glass) que induz  a coagulação seletiva e suave dos tecidos, mas preserva a camada mais superficial, deixando-a quase intacta.

Está técnica emite  feixes de luz fracionados (como se fosse um chuveirinho),  atuando somente na derme.

A recuperação é mais rápida ( 3-5 dias  ) e o número de sessões varia de acordo com o diagnóstico e fototipo do paciente.

Os intervalos entre as sessões são entre 4-6 semanas.

LASER FRACIONADO ABLATIVO

Esta técnica forma ilhas de pele saudável ao redor dos feixes de coagulação. Aqui ocorre remoção da camada superior da pele-epiderme- com precisão .

Observa-se melhora da textura e flacidez, redução das manchas do sol  e  rugas (principalmente aquelas ao redor dos olhos e da boca ). Há formação de colágeno novo  e reorganização da derme.

O fracionamento dos raios permite uma maior segurança e menor tempo de recuperação.  Ótima indicação também para cicatrizes cirúrgicas ou de acne  e estrias brancas.

Recuperação 7- 10 dias.

FIOS DE SUSTENTAÇÃO

Utilizo no meu consultório os fios  absorvíveis  de ácido polilático, biologicamente compatível (nome comercial Fios Silhouette ). O implante dos fios de sustentação é feito com anestesia local. Cada  fio é colocado através de microcânula e os  pontos de entrada e saída da cânula fecham-se em 24 h.

Em média são colocados 4-8 fios, dependendo do grau de flacidez da face e da necessidade de melhora do contorno facial. A própria presença do fio  induz  a formação de colágeno no seu trajeto.

A durabilidade aproxima-se de 18 meses.

ULTRASSOM MICROFOCADO

Utilizo esta tecnologia  que aquece as camadas mais profundas da pele( até 4,5mm) criando pontos profundos de coagulação no sistema superficial do músculo aponeurótico (SMAS). E cada disparo cria pontos de retração que auxiliam no tratamento da flacidez leve ou moderada de face e pescoço, além  de melhorar o contorno facial. Os resultados são perceptíveis  ao longo de 2-3 meses. Indicado para homens e mulheres.

LUZ INTENSA PULSADA (LIP)

Utilizo no consultório há dez anos , e amo seus resultados. Esta técnica  produz calor na pele e atinge diferentes alvos:

-A melanina : utilizo muito a luz pulsada para tratamento de manchas do sol e sardas.

– Os vasos sanguíneos: resultados interessantes para tratar os microvasos da face e colo. Pacientes com o diagnóstico de Rosácea apresentam ótimos resultados.

-O colágeno: melhora da qualidade da pele e textura.

SKINBOOSTER

Trata-se de uma hidratação profunda com ácido hialurônico injetável que segura e mantém a água nas camadas profundas da pele por períodos prolongados.

Melhora do viço e textura da face, pescoço e colo.

Faço o protocolo de 3 sessões com intervalo de um mês.

TOXINA BOTULÍNICA

Utilizada  para suavizar as linhas de expressão, excesso de suor(hiperidrose axilar-palmar-plantar) , dor de cabeça, bruxismo e sorriso gengival.

PREENCHIMENTO COM ÁCIDO HIALURÔNICO

Na minha prática em 21 anos de formada (minha formatura foi em 1996 pela Universidade Federal do Rio de Janeiro) , o melhor e mais seguro produto para preenchimento facial é o ácido hialurônico, uma substância produzida pelo nosso organismo.

O acido hialurônico preenche o espaço entre as células e, em função da sua capacidade de reter água para o local aplicado, proporciona hidratação e volume.

Melhora as rugas e sulcos , contorno facial e os lábios.  Também pode ser utilizado para atenuação de olheiras.

Conjugar tantos recursos existentes hoje para retardar e atenuar a passagem do tempo sobre a pele em um tratamento individualizado: por isso a incessante  busca de aprendizado e aprimoramento. Uma criteriosa orientação médica é fundamental.

Que Outono renove pele e mente!

Até breve,

Beijos, Dra. Jaque.

BELEZA&SAÚDE Luxos do Luxe

LUXE CLUB&Spa + Track&Field BC Incendeiam a Quarta BURN Baby BURN

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Parceria das boas na agenda power fit da semana.  Corre lá e garanta sua vaga. Uma aula pra sentir queimar mesmo!

Nosso QG da saúde, o Luxe Club&Spa, em parceria com a Track&Field BC, vai agitar a noite dessa quarta-feira, 29/03.

A primeira turma (já lotada) será às 19h , a segunda, das 20h, tem algumas vagas esperando você, burn, Baby, Burn! Quer saber mais? Liga no 47-997750087

#FicaADica

  • Cada aluno receberá uma camiseta
  • Brindes TRACK&FIELD após a aula
  • Vários sorteios para quem não tem preguiça
  • Pessoas com lesões comunicar no ato da matricula.
  • Pessoas com problemas cardíacos não podem participar, o termo é assinado junto com a retirada da camiseta.
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G Beauté News ALCHEMIC DAVINES Reforce o Tom

Sempre temos produtos da Davines para cuidar dos cabelos em casa, seja shampoo, máscara, óleo, enfim, somos fãs declaradas. A Davines também é queridinha do nosso QG da beleza, o G Beauté, que acaba de trazer para BC o mais novo lançamento da marca, a linha ALCHEMIC System.

Passado um mês da pintura, o cabelo tende a desbotar… quem não pensa em dar aquele booster na cor das mechas, sem ressecar os fios?

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O ALCHEMIC reforça o tom e trata ao mesmo tempo. São 6 tonalidades com pigmentos que até podem ser misturados ou usados para intercalar mechas em mais de uma nuance. Dá até pra brincar, arriscar algo mais intenso e particular, já que sai depois de algumas lavagens.

Testei semana passada com a Juliana e com o próprio consultor que estava treinando a equipe. Fizemos algumas mechas com loiro frio, outras com loiro dourado – a pessoa aqui ama muitos tipos de loiro e queria ter todos na cabeça!!!

Como estava com pressa, deixei pouco tempo, mas na hora já gostei muito. Sai com o cabelo bem menos opaco, mais vivo.

Como tudo da italiana Davines, é um tratamento natural, com o foco em realçar a cor, cuidando do cabelo.

Já quero agendar uma próxima. (E logo vão  chegar os shampoos e máscaras para usar em casa)

A Pele que Habito BELEZA&SAÚDE

SOB A FANTASIA Cuidados Pré-Carnaval

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Carnaval chegando… a ordem é abusar da fantasia, mas não da pele que habitamos durante os outros 360 dias. Antes de partir para a folia, não seria interessante rever algumas dicas sobre cuidados essenciais?

Afinal, para quem tem disposição, não falta opção nem animação: trios elétricos, escolas de samba, blocos de rua, desfiles e festas ao ar livre… UFA!!!!

A saúde da pele agradecerá se houver um preparo correto antes da maratona da diversão mais esperada do ano.

  • Proteção Solar

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Antes de partir para o samba, aplicar o protetor solar ainda em casa, de preferência com fator solar de 30 para cima, independente da cor da pele. Mesmo em dias nublados.

Queimaduras solares são frequentes, então procure reaplicar a cada 2h e após transpiração excessiva nestas ocasiões.

Use um protetor labial com filtro solar e reaplique sempre quando os lábios estiverem secos, principalmente no lábio inferior. A exposição contínua ao sol pode provocar lesões malignas a longo prazo.

Use e abuse de acessórios como chapéus de aba larga e óculos de sol.

  • Hidratação

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Beba muita água, sucos naturais e água de côco.

O Carnaval exige muita energia, e uma constante preocupação é a desidratação.  Ingerir bastante líquido e moderar o consumo de bebidas alcoólicas

  • Cuidados com a Pele

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Manter a pele sempre hidratada. O ideal é deixar na bolsa um spray de água termal e borrifá-la no rosto sempre , deixando a pele com a sensação de frescor para tolerar as altas temperaturas do verão.

Utilizar um bom hidratante ou até mesmo um primer  (para suavizar os poros) antes de utilizar a maquiagem do Carnaval.

Após a folia, abuse da hidratação corporal pós-banho. Ativos hidratantes com aloe vera, alfa-bisabolol , óleo de semente de uva, amêndoas doces  e  niacinamida  para recuperar o frescor.

  • Alergias

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Cuidado com maquiagens de pouca qualidade. Prefira as dermatológicamente testadas. Dermatite de Contato pode ser frequente após uso indevido de substâncias de origem duvidosa. Use com moderação.

Sensibilidade na pele e nas pálpebras, avermelhamento , coceira , descamação e até bolhas podem ocorrer por uso exagerado de produtos químicos de tinturas e sprays.

Cuidado com os sprays de espuma, pois geralmente eles contêm substâncias tóxicas. Em contato com a pele podem causar alergia; se inalados, podem provocar rinite e asma; e se atingirem os olhos, podem causar conjuntivite.

Evitar maquiagem de adulto para fantasiar as crianças para os bailes de Carnaval. Elas apresentam a pele fina e sensível. Muitos cosméticos de adultos podem provocar  dermatite de contato. Prefira maquiagem anti-alérgica.

  • Fitofotodermatites

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Caipirinhas com limão, limonadas , sucos com frutas cítricas … esta combinação ao sol pode causar queimaduras até de segundo grau e manchas escuras na pele. Muito cuidado quando for manusear ao ar livre estes componentes.

  • Limpeza da Pele

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Não se esqueça de usar sempre um bom demaquilante. Se bater “aquela preguiça”, ao menos utilize os lenços demaquilantes pela praticidade.

Em seguida , lave a face com um sabonete líquido neutro.

Faça sempre uma boa higiene da pele após a folia. Nunca vá dormir com make , glitter ou brilhos.

  • Fantasias, Máscaras  e Roupas Sintéticas

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Muita atenção  quanto ao material das fantasias. Evite tecidos sintéticos muito apertados, principalmente em crianças. Prefira roupas de algodão, leves e claras.

Máscaras na face, quando pesadas e apertadas, causam fadiga e dificultam  a respiração. Penas e plumas também podem provocar alergia respiratória.

Use sapatos confortáveis.

  • Glitter Ecologicamente Correto

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Na onda do eco-friendly, ao constatar que o glitter comum é feito de microplástico (cerca de 400 anos para se decompor no oceano!) , marcas famosas como a Lush desenvolveram outras propostas de iluminadores. A tintura facial Feeling Younger é um iluminador cremoso feito de aveia, óleos aromáticos e manteiga de cacau.

– Glitter comestível :  Encontrado em  loja de artigos para festas

– Glitter à base de algas e minerais : a marca vegana Pura Bioglitter  comercializa o produto biodegradável.

PÓS-CARNAVAL The Day After

  • Detox Total

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Aumentar a ingestão de água , hidratar bem a pele, focar na alimentação saudável rica em frutas verduras e legumes. Descansar para retornar a sua rotina específica.

O  Verão daqui a pouco se despede e o ano produtivo inicia seu ritmo de fato.

Solte suas feras, mas também faça a bela.

Até breve,

Beijos, Dra. Jaque.

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BELEZA&SAÚDE Luxos do Luxe

LUXE Club&SPA HARD DAYS NIGHT Jet Leg No More

A nova terapia do Luxe Club&SPA, HARD DAYS NIGHT, ou JET LAG, mexe com todos os nossos sentidos, inclusive a audição, para aliviar as tenções pós-viagem, como inchaço, dores musculares, tensão cervical e fadiga.

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Sentindo aquele mesmo cansaço e inchaço de horas de voo, pelos excessos de fim de ano, entrei na sala ao som de HARD DAYS NIGHT dos Beatles, em um versão suave e moderninha.

Enquanto ouvia o refrão,  “it’s been a hard day’s night” (Hoje foi um dia difícil) sentia todos esses sintomas tão ignorados por nós, e como se a música falasse por mim “I should be sleepin’ like a log”  (Eu deveria estar dormindo como uma pedra), então como uma súplica, o verso fala, “Make me feel alright” (Me faz sentir bem).

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A sala em estado de relaxamento, um toque certo nos pés – adorei essa parte em especial -, massagem intercalada por alongamentos, com uma mistura de óleos essenciais relaxantes e drenantes, e o cansaço de repente “got a ticket to ride” (tem uma passagem para ir embora)… e nada mais importa porque eu estou indo para os campos de morangos “Cause i’m going to strawberry fields”, “i’ll follow the sun” (Eu vou seguir o sol).

E tudo isso porque há um lugar “There’s a Place”, que eu posso ir “Where I can go”, quando eu me sinto para baixo “When I feel low”, e esse lugar é o LUXE.

A Pele que Habito BELEZA&SAÚDE

MENTE SANA in CORPORE SANO Alimentação Celular #cerebrojovem #pqq #biogenemitocondrial

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Estive recentemente em NY, e uma das coisas que me chamaram atenção nas farmácias, foi o grupo de suplementos para auxiliar na energia intracelular, e consequentemente na vitalidade de certos órgãos como coração e cérebro. Interessante lembrar que estes dois órgãos sãos os que mais consomem energia!

Todas as células do nosso corpo contêm pequenas estruturas chamadas de mitocôndrias. Funcionam para produzir a energia celular por meio da adenosina trifosfato ciclo (ATP).

  • A realização de processos metabólicos depende da adequada atividade mitocondrial.
  • O número de mitocôndrias em uma célula difere pelo organismo e tipo de tecido.
  • As células dos indivíduos jovens contêm aproximadamente 2000 a 2500 mitocôndrias por célula.
  • Nos idosos, as mitocôndrias são menos numerosas. Há perda de energia e aumento de doenças degenerativas associadas ao envelhecimento.

PQQ + CoQ10

BIOGENESE MITOCONDRIAL

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Um ativo em particular me chamou mais a atenção nos departamentos de suplementação funcional: a PQQ. Pirroloquinolina Quinona (PQQ) – potente antioxidante associado à reparação cognitiva. Como o cérebro utiliza muita energia, alguns estudos citaram a melhora da memória a curto prazo e melhor concentração. Este ativo permite aumentar o número de mitocôndrias (o único capaz de gerar NOVAS mitocôndrias nas células existentes) otimizando a energia intracelular. Chamamos isso de “Biogênese Mitocondrial”.

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Outra informação pertinente é que a integridade desta energia mitocondrial retardaria o processo de envelhecimento. Outros ativos também permitem melhorar o funcionamento das mitocôndrias existentes :

  • Carnitina
  •  Ácido lipóico
  • Carnosina
  • Resveratrol
  • Coenzima Q10 (CoQ10)

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Este antioxidante, CoQ10, também chamou minha atenção. Estudos recentes mostram melhores desempenhos cardiovasculares e cognitivos quando os dois nutrientes – PQQ e CoQ10 – são associados do que quando são tomados em separado. Ao usá-los simultaneamente, há um maior benefício para a saúde mitocondrial.

Cuidar do corpo e preservar a mente:

Mente sã em corpo são, sabedoria ancestral que sintetiza nossa necessidade real. E reafirma a busca por uma forma integrada, consciente, presente e saudável, de viver. Essa, cada vez mais atual.

Que 2017 renove nossas energias em todos os sentidos!

Até breve! Beijos,

Dra. Jaque.

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CABELO DOURADO O Efeito da Henna

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Recebo muitas perguntas sobre meu cabelo, e a curiosidade maior ultimamente tem sido sobre a henna que aplico.

A henna, pra quem não conhece, é tipo um chá, disponível em várias nuances, eu gosto de loiro solar, estilo garota de praia, então uso a henna dourada. Como alguns pensam, ela não substitui as mechas, mas como não faço mechas sempre, mais ou menos duas vezes no ano, uso a henna para dar um up no tom.

Embora a henna seja um “chá” ela precisa ser de qualidade e aplicada por quem entende. Faço a minha aplicação com a Ju no G Beaute e adoro! Mas tenha em mente que é um mineral, logo deixa o cabelo encorpado e  meio ressecado, o que combato com muito óleo de coco depois.

BELEZA&SAÚDE Luxos do Luxe

LUXE CLUB&SPA News APP FUNCIONAL

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Para manter a forma nas férias, viajando ou não, Graziela, do Luxe Club e Spa, minha treinadora e incentivadora, sempre comprometida com o meu desempenho, indicou um aplicativo power com planos de exercícios para todos os gostos, necessidades e perfis, super-detalhado e fácil de usar. Dá pra se exercitar em casa ou na rua, por 15 a 30min e sem o uso de acessórios.

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Já conhece?! Se não, vamos juntos, onde for, com o Nike + training.